Beneficios:
- Mejoramos el equilibrio. Uno de los ejercicios de pilates es el mantenimiento y mejora del equilibrio. Entonces si esto lo extrapolamos a las tareas cotidianas, como trabajar durante un rato, notaremos beneficios en nuestro cuerpo.
- Estiramientos. Estirar es un ejercicio sencillo que deberíamos hacer todos los días, tanto si hacemos o no ejercicio físico en el gimnasio. El fitball permite realizar estiramientos de forma fácil, mejorando así nuestra salud mientras comemos o estamos viendo nuestra serie favorita.
- Mejora de la circulación sanguínea. Al tener que ajustar el cuerpo constantemente por la inestabilidad y desequilibrio de la pelota, mejoramos notablemente el cuerpo y, por ende, también nuestra circulación sanguínea.
- Correcta postura corporal. Este es uno de los principios y objetivos del pilates. Pero no hace falta hacer tanto ejercicio para mejorar la postura corporal. Simplemente intentemos no tener malas posiciones, y gracias a la pelota, podremos alinear la columna y así evitar problemas, dolores y otras molestias de la mala posición que solemos adoptar al trabajar delante del ordenador a diario.
- Aumentamos la musculatura. Como estamos haciendo ejercicio, pero sin darnos demasiada cuenta porque estaremos concentrados en nuestros quehaceres o simplemente nos distraeremos viendo una película, trabajamos diferentes partes del cuerpo. Por esto, aumentamos la musculatura de nuestro cuerpo y ganamos fuerza.
- Es una silla muy económica y ergonómica. De la forma más sencilla nos sentaremos en una silla que realmente es muy económica. Y además, como hacemos ejercicio también es algo ergonómica. La podemos llevar a todas partes, eso sí, depende del tamaño necesitaremos algo de espacio.
Beneficios para embarazadas:
- Mejora la postura: Utilizar una pelota de ejercicios puede ayudar a mejorar tu postura a medida que tu pancita crece. Al sentarte en ella, te obligas a mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás, lo cual es importante para evitar esos molestos dolores de espalda. Además, al trabajar en tu equilibrio, fortalecerás los músculos del tronco, lo que beneficiará tu postura y te ayudará a sentirte más cómoda.
- Fortalece el suelo pélvico: El ejercicio con pelota es una excelente manera de trabajar los músculos del suelo pélvico. Al realizar movimientos suaves, como balancearte o hacer ejercicios de elevación de pelvis, puedes tonificar estos músculos que son tan importantes para el parto y la recuperación posterior. Esto no solo puede facilitar el momento del parto, sino que también puede prevenir problemas de incontinencia en el futuro.
- Aumenta la flexibilidad: La flexibilidad es clave durante el embarazo, y los ejercicios con pelota pueden ayudarte a lograrlo. Movimientos como las rotaciones suaves de cadera o estiramientos laterales son perfectos para mantener tus músculos y articulaciones en buen estado. La flexibilidad también puede facilitar el trabajo de parto y ayudarte a sentirte más ágil.
